Плавание и прогулки не заменят занятий фитнесом

31-07-2015, 00:00

Летом занятия на улице следует перенести на утро или вечер, а при ослабленном самочувствии скорректировать нагрузку

Для многих лето - пора расслабления. И занятия фитнесом, которым они посвящали немало времени в зимние месяцы, теперь стали не так актуальны, ведь активности хватает и во время прогулок.

Фитнесс-центры Батайска женщины посещают все чаще

Кроме того, фитнес летом для многих превратился в непосильную задачу, ведь люди по-разному переносят повышение температуры. Тем не менее, занятия принесут батайчанам немало пользы, только нужно следовать нескольким правилам, чтобы получить максимально хороший результат.

Об этом БВ рассказала старший тренер аэробного зала, которая также является сертифицированным инструктором групповых направлений международного уровня Наталья Скрипникова.

- Прежде всего, не стоит заниматься в жару. Тренировки стоит перенести на наиболее прохладное время - утро или вечер, - пояснила Наталья. И посоветовала не забывать регулярно пить воду, чтобы организм не потерял слишком много жидкости.

Однако если тренировки проходят в оборудованном помещении, где соблюдается температурный режим, жара не станет помехой, и батайчане смогут потеть в полный рост, занимаясь с теми же нагрузками.

Другое дело - тренировки на свежем воздухе. В этом случае Наталья рекомендовала такие направления, которые не требуют предварительного разогрева мышц. Это могут быть йога, пилатес, стрейчинг. Их можно проводить на улице даже при температуре до +40 градусов. Занятия с низкой интенсивностью помогут держаться в форме и повысить адаптацию к жаре.

Наталья отметила, что каждый, должен ориентироваться на свое самочувствие. Фанатизм здесь ни чему. Если человек понимает, что не сможет выдержать обычную нагрузку, следует выполнять упражнения в ускоренном темпе, но с меньшим весом.

Также тренер рекомендовала не забрасывать занятия, если вы уже достигли каких-либо результатов, например, довели фигуру до идеальных стандартов.

Надо продолжать над собой работать: развивать выносливость, пластику, подвижность суставов, эластичность мышц. Современный спорт предоставляет широкий выбор направлений для саморазвития.

И еще одно. По мнению Натальи, крайне важно заниматься не дома, а под наблюдением специалиста, который получил образование и будет контролировать правильное выполнение всех упражнений. Это важно, ведь одно неверное движение, неправильное положение руки или ноги могут не улучшить здоровье, а, наоборот, нанести вред.
- Занимайтесь регулярно, с удовольствием и без лишнего напряжения, тогда летние тренировки станут для вас полезным и счастливым времяпрепровождением, - обратилась Наталья к батайчанам.

Юлия Дорошенко