Врач из Ростовской области дала рекомендации по подготовке организма к крещенским купаниям
Дарья Мелешко предупреждает, что людям, которые перенесли инфаркт или инсульт, не рекомендуется участвовать в крещенских купаниях.
Врач из Ростовской области рассказала, как подготовиться к крещенским купаниям. Об этом «БВ» рассказала врач из Ростовской области Дарья Мелешко.
Дарья отмечает, что организм, не привыкший к холоду, может плохо перенести резкое снижение температуры. Это может привести к простуде или сердечно-сосудистым проблемам.
Тысячи людей ежегодно принимают участие в крещенских купаниях, видя в этом не только следование традиции, но и способ испытать себя и проверить свои физические возможности. Врач отметила, что резкое погружение в ледяную воду без подготовки дает сильный стресс организму. Отсутствие подготовки может привести к тяжелым последствиям.
Для успешного участия в крещенских купаниях необходимо регулярно заниматься спортом, длительное время закаляться и соблюдать сбалансированный режим питания.
Дарья рассказала, что перед погружением в прорубь следует пройти первичное обследование. В первую очередь, необходимо выполнить диагностику сердечно-сосудистой системы, включая (ЭКГ), измерение артериального давления и пульса. Важно исключить наличие противопоказаний. Крещенские купания противопоказаны людям после инфаркта или инсульта, а также с заболеваниями вен, артерий, тромбозом, варикозом или хронической венозной недостаточностью.
При отсутствии медицинских противопоказаний подготовку нужно начинать заблаговременно и последовательно. Лучший метод адаптации организма — это обливания холодной водой с постепенным снижением температуры. Этот способ укрепляет сосуды и способствует их правильной реакции на резкие перепады температуры. Также регулярные занятия спортом повышают выносливость,а диета способствует поддержке иммунитета.
- Перед купаниями советую полностью отдохнуть, хорошенько выспаться и избегать физических и эмоциональных нагрузок. За 30-40 минут до купания нужно выпить теплый сладкий чай или морс, — посоветовала медик.
Перед тем как подойти к проруби, стоит выбрать комфортную одежду и обувь, которые легко снимаются. Не забудьте также захватить с собой коврик, чтобы не стоять непосредственно на льду или холодной земле. Также врач порекомендовала легкую гимнастику, которая включает в себя бег на месте или приседания. Перед этим тело должно быть разогретым, но не мокрым до пота.
При погружении в прорубь нужно действовать осторожно и без промедления. Длительное пребывание в воде по колено не рекомендуется. Также следует избегать ныряния с головой, так как это может привести к рефлекторному спазму сосудов мозга. Кроме того, в некоторых водоемах сильное течение может унести человека. Врач рекомендует аккуратно войти в воду до уровня шеи. В воде нужно находиться не дольше 30-90 секунд, при этом для первого раза достаточно 10-20 секунд.
После купания рекомендуется тщательно вытереться, надеть сухую одежду и выпить тёплый напиток. Эти меры помогут предотвратить переохлаждение.